WW3 WW3 PREP / BIBLIOTECA PRÁTICA
Alimentos sem cozedura para 14 dias em família
Organiza duas semanas de alimentos habituais, sem cozedura, com quantidades para a família e abre-latas manual.
Organiza refeições antes de contar embalagens
Começa pelas refeições habituais e escolhe alternativas prontas e não perecíveis. Uma lata é uma embalagem, não uma porção universal. Lê o rótulo e define quanto cada pessoa precisa. O simulador calcula automaticamente as unidades de alimentos concretos. Cada produto tem tamanho e consumo de referência; os detalhes e totais ficam disponíveis para ajustar. São hipóteses de organização, não necessidades nutricionais oficiais.
Adapta cada porção
Planeia a alimentação dos bebés separadamente. Nas crianças, adapta texturas e tamanhos. Confirma ingredientes perante alergias e restrições prescritas: selecionar uma preferência não certifica a segurança de um produto. O exemplo vegetal muda a sugestão de proteína, mas não verifica todos os nutrientes nem rótulos.
Planeia conservação e cozinha
Escolhe embalagens pequenas se não houver frigorífico. Acrescenta cereais crus ou alimentos secos apenas com água e cozedura seguras. Inclui abre-latas, taças, copos e talheres. Fogareiros de campismo e carvão não devem ser usados dentro de casa. Roda os alimentos e segue a conservação indicada.
Fonte principal
Official guidance / Orientações oficiaisConsulta as instruções completas e as autoridades da tua região. Referências consultadas em 3 de outubro de 2026. Sem revisão independente por especialista.